- 8 bước dạy con suy nghĩ trước khi hành động
- Giúp trẻ vượt qua “nỗi sợ Toán” như thế nào?
- 5 cách giúp trẻ hiếu động bình tâm trở lại
- Dạy con quy tắc an toàn với người lạ: Cần cập nhật những gì?
- Dạy con mạnh mẽ: 4 cách giúp con đương đầu thử thách
- GV Mỹ bật mí 20 chiêu dạy con lứa tuổi mầm non
- Dạy trẻ cách viết thư cảm ơn
- 3 cách dỗ con nín khóc “quái chiêu” và hài hước
- Tuyệt chiêu để trẻ mê công nghệ làm việc nhà
- Con không muốn đến trường, tôi phải làm sao?
- 7 thói quen của người có khả năng tự học tuyệt vời
- Giáo dục giới tính cho trẻ theo từng độ tuổi như thế nào?
- 9 câu nói truyền cảm hứng cho con không bao giờ lùi bước
- “Vũ khí bí mật” tăng cường trí thông minh cảm xúc cho trẻ
- 7 hoạt động thú vị dạy trẻ đặt mục tiêu năm mới
- 7 cách dạy trẻ thất bại là điều tuyệt vời
- Hygge là gì? Nó giúp gắn kết gia đình bạn ra sao?
- Làm gì để dạy con kiên gan bền chí, không bỏ cuộc?
- Khen thưởng tạo động lực cho trẻ như thế nào?
- Muốn phát triển trí não, trẻ cần có 3 thói quen quan trọng này
- 8 bài tập thở giúp trẻ quản lý cảm xúc
- Làm thế nào để xử lý thói quen trì hoãn của trẻ?
- Bí quyết giúp trẻ hào hứng làm bài tập về nhà
- 10 cuốn sách tiếng Anh dạy con về tiền
- 5 hiệu ứng tâm lý giúp bạn dạy con hiệu quả hơn
- Hướng dẫn chi tiết, rõ ràng về phương pháp Toán Singapore
- 5 cách hiệu quả giúp trẻ học nhanh hơn
- Bí quyết học Toán: 5 cách giúp môn Toán trở nên thú vị
- 4 dấu hiệu bạn vô tình làm con thiếu tự tin mà không biết
- Hỏi con câu gì để thêm hiểu, thêm gắn kết với con?
- Xây dựng kiến thức nền cho trẻ như thế nào?
- Bộ tài liệu hướng dẫn cách dạy trẻ tư duy mở: Tuần 1
- Bộ tài liệu hướng dẫn cách dạy trẻ tư duy mở: Tuần 2
- Bộ tài liệu hướng dẫn cách dạy trẻ tư duy mở: Tuần 3
- Bộ tài liệu hướng dẫn cách dạy trẻ tư duy mở: Tuần 4
- Tôi đã giúp con trai kiểm soát chứng tăng động như thế nào?
- 7 hoạt động thường ngày là cơ hội dạy con tuyệt vời
- 7 cách giúp con học tốt hơn, vui hơn
- Dạy con làm việc nhà: Mẹo giúp trẻ luôn hứng thú
- Bài học nuôi dạy con quan trọng nhất mọi phụ huynh cần nhớ
- Xây dựng kỹ năng toán cho trẻ theo từng cấp học
- Đồng hành cùng con: Cha mẹ hỗ trợ việc học cho trẻ như thế nào?
- Trẻ đánh nhau: Can thiệp ngay hay để trẻ tự giải quyết?
- Dạy con kiểu nhà giàu có gì khác?
- Dạy con về tiền – tổng hợp những việc phụ huynh nên làm
- Tuổi và số giờ cho con học tiếng Anh có thực sự quan trọng?
- Trẻ sử dụng Internet: những mối nguy và biện pháp phòng chống
- Làm thế nào để trẻ hứng thú học tiếng Anh?
- Phương pháp học tiếng Anh tại nhà cho trẻ nhỏ
- Bảo vệ mắt cho con trong thời đại số
- Cha mẹ giúp trẻ xử lý bài tập về nhà: Từ mẫu giáo tới lớp 2
- Cha mẹ giúp trẻ xử lý bài tập về nhà: Từ lớp 3 tới lớp 5
- Cha mẹ giúp trẻ xử lý bài tập về nhà: Dành cho HS cấp 2
- Trẻ mầm non nhất định phải chơi 10 trò chơi này trước khi vào lớp 1
- 10 ý tưởng “Show and Tell” để dạy trẻ thuyết trình
- 5 trò chơi giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ
- Gợi ý 4 trò chơi Halloween cho nhóm trẻ
- 7 trò chơi giúp thời gian học tập ở nhà trở nên ‘dễ thở’
- 10 hoạt động giúp bé luyện kỹ năng vận động tinh
- 3 hoạt động giúp bé tăng cường kỹ năng nghe
- Cách chọn hoạt động ngoại khoá phù hợp với con
- Tổng hợp câu đố, trò chơi Giáng sinh bằng tiếng Anh
- 7 hoạt động thú vị dạy trẻ đặt mục tiêu năm mới
- 7 trò chơi truyền thống Singapore cho trẻ Tiểu học
- 14 trò chơi gia đình cho những chuyến đi xa
- 7 hoạt động, trò chơi trong nhà để bé vừa chơi vừa học
- Trò chơi chồng cốc cho trẻ học đọc và đánh vần
- 7 hoạt động giúp trẻ rèn thái độ và suy nghĩ tích cực
- Các kiểu chơi đùa quan trọng với sự phát triển của trẻ
- Các bài tập thể hình đơn giản cho bé
- Khoa học chứng minh 3 phương pháp dạy đọc hiệu quả
- Trẻ không thể phân biệt tin giả: Cha mẹ cần làm gì?
- Tôi đã dùng cách này để giúp trẻ yêu sách, mê đọc sách
- 4 bí quyết cải thiện kỹ năng đọc hiểu cho trẻ
- Phòng bếp: Con có thể học được những gì?
- 17 cách xây dựng kiến thức nền, giúp trẻ thuần thục kỹ năng đọc
- Bí quyết bất ngờ khích lệ trẻ đọc, viết, chia sẻ cảm xúc
- 62 câu hỏi khơi gợi tư duy phản biện khi đọc
- Đọc phản biện: Dạy trẻ phân biệt tin thật, tin giả
- Giúp con cải thiện kỹ năng đọc hiểu sách phi hư cấu
- Đọc sách sáng tạo: Gợi ý các hoạt động thú vị cho trẻ
- Nâng cao cấp độ tư duy của trẻ khi đọc hiểu như thế nào?
- Trả lời đúng cách để phát triển tư duy cấp độ cao cho trẻ
- Đọc trôi chảy – Kỹ năng cần được rèn giũa ở trẻ
- So sánh (Comparison) – kỹ năng nền tảng giúp hiểu sâu, nhớ lâu
- Think Aloud – phương pháp cần thiết cho nhiều môn học
- Sự kết nối giữa kỹ năng đọc và viết
- Đặt câu hỏi – phương pháp đọc hiểu đặc biệt hiệu quả
- Vận dụng kiến thức nền và liên tưởng, kết nối – Phương pháp đọc hiểu cần thực hành liên tục
- Tổng quan về kỹ năng đọc và đọc hiểu
- Viết nhật ký mang lại lợi ích gì cho trẻ?
- Tải miễn phí tài liệu giúp cải thiện chữ viết xấu của con
- 7 cách giúp bé 2 tuổi làm quen với kỹ năng viết
- 7 câu hỏi giúp trẻ phát triển cốt truyện khi viết
- Hoạt động trước khi viết: Cách giúp trẻ tìm ý tưởng từ A tới Z
- Bỏ ngữ pháp đi, thay vào đó, hãy dạy trẻ kể chuyện
- 15 hoạt động siêu vui để bé mầm non tập viết chữ
- 10 ý tưởng gợi hứng thú viết sáng tạo cho trẻ
- 10 bí quyết dạy kỹ năng viết cho trẻ mầm non
- Viết sáng tạo – làm thế nào để gợi hứng thú cho trẻ?
- 7 cách tuyệt vời khích lệ trẻ mài giũa kỹ năng viết
- Cô giáo chia sẻ bí quyết viết văn với ‘số 5 thần thánh’
- Thêm 3 kỹ thuật đa giác quan dạy con viết chữ
- Kỹ năng quản lý thời gian: Dành cho học sinh THCS
- Kỹ năng quản lý thời gian: Dành cho trẻ lớp 3 – lớp 5
- Kỹ năng quản lý thời gian: Dành cho bé mẫu giáo tới lớp 2
- 5 điều phụ huynh nên biết về đọc sách cho con
- Cách mới giúp trẻ hứng thú đọc sách và đọc tốt hơn
- Đọc sách giúp trẻ chinh phục bài thi chuẩn hoá ra sao?
- Đặt sách ở những vị trí này, trẻ sẽ mê đọc sách hơn
- Đọc sách cho 2 bé: Thử thách nhân đôi
- Áp dụng 3 cách này, trẻ nhất định sẽ yêu đọc sách
- Một số lưu ý cho cha mẹ khi đọc e-book cùng con
- Tại sao trẻ thích bạn đọc nhiều lần một cuốn sách?
- Mẹo giúp trẻ đọc nhiều sách hơn trong năm mới 2019
- 5 lý do đọc sách cho con khi trẻ đã lớn vẫn là tốt nhất
- Điều gì xảy ra trong não trẻ khi bạn đọc sách cho con?
- 10 cách đã được chứng minh giúp trẻ đọc nhiều sách hơn
- 5 yếu tố cần xem xét khi chọn sách phi hư cấu cho trẻ nhỏ
- Cách chọn sách để đọc cho trẻ từ sơ sinh tới lớp 3
- Cách chọn sách giúp trẻ mở rộng kiến thức nền
- 8 lý do phổ biến cha mẹ không đọc sách cho con và cách khắc phục
- Chọn sách cho con tuổi tiểu học như thế nào?
- Tủ sách gia đình nhà bạn đã hợp lý với tuổi của con chưa?
- 7 trò chơi với từ tiếng Anh cho bé
- 8 hoạt động trong nhà cho bé siêu hiếu động
- 5 hoạt động hè giúp trẻ chơi không quên học
- Trò chơi, hoạt động, ứng dụng học Sight words
- 10 hoạt động hè giúp trẻ không quên trau dồi ngôn ngữ
- Những điều cần biết về ngành tâm lý học
- Tìm hiểu ngành thương mại điện tử là gì và nên học ở đâu
- Khám phá nghề tổ chức sự kiện học ngành nào và ở đâu
- Tư vấn ngành răng hàm mặt học trường nào?
- Vì sao nên chọn học lập trình di động?
- Những điều cần biết về ngành thiết kế thời trang
- Tìm hiểu về nhóm ngành công nghệ kỹ thuật kiến trúc
- Tư vấn học nông nghiệp gồm những ngành nào?
- Nhu cầu nhân lực tăng cao ở ngành liên quan công nghệ
- Tư vấn có nên học ngành ngôn ngữ Anh hay không?
- 7 kỹ năng cần biết với người học công nghệ thông tin
- Làm thế nào để xác định thế mạnh nghề nghiệp của bản thân?
- Học Nhóm ngành Kinh tế – Kinh doanh cần tố chất đặc thù nào?
- Những tính cách gây phiền hà cho bạn nơi công sở
- 5 bí quyết giúp bạn duy trì động lực mỗi ngày
- Cách giải quyết mẫu thuẫn nơi công sở
- Mẹo tâm lý giúp bạn có cuộc phỏng vấn hiệu quả
- Kỹ năng giao tiếp: Khéo léo với nguyên tắc 30%
- Nghệ thuật thấu hiểu trong giao tiếp
- Bí quyết giúp bạn giữ lửa trong công việc
- Những rào cản cần loại bỏ khi viết CV ở nữ giới
- Đàm phán trong kinh doanh và 8 lỗi thường gặp
- Hiểu và định giá đúng bản thân khi làm việc nhà tuyển dụng
- 5 thử thách giúp bạn phát triển sự nghiệp
- Vượt qua rào cản tuối tác
- Đoán tính cách nhân viên qua bàn làm việc
- Những yếu tố cần thiết khi làm việc nhóm
- 8 phương pháp nhớ bài thật sâu và lâu
Các bài tập thể hình đơn giản cho bé
Bài tập thể hình đối với trẻ không nên quá nghiêm túc. Hãy nghĩ về nó như một “trò chơivận động”. Những động tác và trò chơi dưới đây không cần có thiết bị tập, không cần không gian quá rộng rãi. Trẻ có thể tập trong khoảng 5-10 phút. Và nhớ dành vài phút khởi động trước khi vào cuộc!
Thầy Trường mở trung tâm học toán , học thêm toán , trung tâm luyện thi toán tại Hà Nội
Bài tập thể hình cơ bản cho trẻ
1 Chạy
Chạy là dạng tập luyện đơn giản nhất. Và điều quan trọng nhất, đó là lựa chọn hoàn hảo cho trẻ. Hãy để con chạy ngoài trời, chạy trong phòng gym, xuống cầu thang, thậm chí, chạy quanh bàn.
Để tăng thêm hứng thú và độ thử thách, bạn hãy xen kẽ nhiều yêu cầu dành cho trẻ khi chạy. Ví dụ, đề nghị con chuyển từ chạy sang nhảy lò cò, nhảy nâng cao đùi hay nhảy đá chân ra sau mông. Đảo hướng chạy (chạy sang hai bên, chạy giật lùi thay vì chạy thẳng) giúp cả cơ lẫn não bộ phát triển.
2 Nhảy
Động tác nhảy có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ, sức khoẻ tim mạch và sức bền. Những bài tập nhảy phù hợp với trẻ bao gồm:
- Nhảy vung tay: Hai tay đưa lên cao, có thể vỗ hai bàn tay vào nhau trong khi nhảy lên. Hạ tay xuống khi bạn tiếp đất.
- Nhảy gập gối: Trong khi nhảy lên, bạn co chân lại, tay có thể chạm đầu gối hoặc không.
- Nhảy vượt rào: Nhảy sang bên hoặc từ trước ra sau như thể đang nhảy vượt rào.
- Nhảy chéo chân: Nhảy lên, sau đó, đưa 1 chân ra phía trước chân kia; đổi chân trong lần nhảy kế tiếp
3 Gánh tạ và chùng chân bước tới
Trẻ hoàn toàn có thể làm được hai bài tập thể hình thuộc dạng cơ bản. Gập gối (nhưng không quá sâu) để thực hiện gánh tạ (squats) và chùng chân bước tới (lunges). Những bài tập thể hình cơ bản này giúp chân khoẻ mạnh. Nhờ đó, trẻ có nền tảng tốt để thực hiện các hoạt động và môn thể thao khác. Thử bước chân về trước, về sau, sang bên khi tập chùng chân (lunges) cũng như bài gánh tạ cơ bản (squats). Trẻ cũng có thể kết hợp động tác nhảy vào bài tập gánh tạ. Khi đứng lên giữa các lần squat, trẻ có thể bật nhảy lên.
4 Đẩy người ngồi dậy (sit-ups) và chống đẩy (push-ups)
Những bài tập thể hình này tập trung vào nhóm cơ bụng. Trẻ có thể thực hiện động tác gập bụng cơ bản, gập bụng đạp xe, đẩy người ngồi dậy… Có rất nhiều biến thể của bài tập sit-ups truyền thống.
Cũng nhắm tới cơ bụng, bài tập thể hình chống đẩy đã trở nên rất quan thuộc với trẻ. Việc kết hợp chống đẩy vào các hoạt động, trò chơi khác có thể giúp trẻ thêm hứng thú, say mê.
Bài tập thể hình dạng trò chơi
Học qua chơi, tập qua chơi – đó luôn là cách hiệu quả với các bạn nhỏ. Và sau đây là một số gợi ý dành cho cha mẹ khi muốn trẻ tập các bài tập thể hình mỗi ngày:
5 Squat kiểu tiếp sức
Trò chơi vận động này đòi hỏi phải có một nhóm trẻ.
Đề nghị trẻ đứng thành 2 hàng đối diện nhau. Khi bạn hô “Bắt đầu”, trẻ sẽ chạy về vòng tròn trung tâm và gặp nhau ở chính giữa vòng tròn. Thực hiện 2 động tác gánh tạ (squats), đập tay vào nhau sau mỗi lần hoàn thành. Sau đó, trở về vị trí xuất phát. Nếu có nhiều trẻ, bạn có thể để các con đổi vị trí trong hàng. Để mỗi lần chạy tới, con sẽ gặp một bạn mới.
6 Góc riêng
Phân chia sao cho mỗi trẻ đều chiếm cứ một góc nhà riêng. Đề nghị trẻ chạy quanh phòng theo hình tròn. Theo dấu hiệu của bạn, trẻ trở về góc nhà của mình và làm vài động tác thể dục. Ví dụ, 5 lần nhảy lên vỗ tay hoặc chống đẩy trong 10 giây. Hãy để trẻ tự chọn loại bài tập thể hình mình muốn làm ở góc riêng. Như thế, trẻ sẽ có cảm giác chủ động và kiểm soát trò chơi hơn.
7 Liên hoàn tới, lui
Khi bạn hô “Tiến”, trẻ chạy về phía trước tới vạch kẻ sẵn. Khi bạn hô “Lùi”, trẻ chạy giật lùi về vị trí ban đầu. Tại đây, trẻ sẽ nhặt dây lên để nhảy dây theo số lần định trước hoặc tập bài tập gánh tạ (squats).
8 Trò chơi giao thông
Trò chơi vận động này là biến thể của trò chơi “đèn xanh, đèn đỏ”. Đèn đỏ, trẻ dừng lại. Đèn xanh, trẻ bắt đầu đi. Đèn vàng, trẻ có thể gập người, chạy sang hai bên. Gặp gờ giảm tốc thì nhảy chân sáo, khoác khuỷ tay bạn để cùng chạy khi đi chung xe hay thậm chí chạy nước đại khi nghe tiếng hô “có hươu chạy qua đường”. Hãy tự do sáng tạo với các động tác phù hợp cho trẻ.
Kết thúc bằng bài tập căng duỗi cơ thể
Một số động tác duỗi thân sẽ là phần kết thúc hoàn hảo cho những giây phút vận động miệt mài. Chúng có tác dụng đưa trẻ dần chuyển sang trạng thái thư giãn sau tập luyện và ngăn ngừa chấn thương.
Theo Very Well Family